Hola, amorcitos. Hoy quiero compartir contigo algo que me tiene fascinada: los batidos para subir de peso que puedes encontrar en las farmacias. Ya sabes que siempre estoy buscando nuevas formas de cuidar de mi salud y, a la vez, disfrutar de la comida. En este artículo, te voy a hablar sobre varias recetas deliciosas que puedes preparar en casa utilizando estos batidos. ¡Así que si estás interesada en aumentar de peso de manera saludable, sigue leyendo!
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¿Por qué los batidos son una buena opción?
Los batidos son una forma rápida y sencilla de incrementar tu ingesta calórica. Además, son superversátiles y puedes adaptarlos a tus gustos. Puedes añadir frutas, verduras, proteinas y hasta chocolate, ¡todo lo que imagines! No sólo son deliciosos, sino que también son nutritivos y fáciles de preparar.
Beneficios de los batidos para subir de peso
- Aumento de calorías: Incluir batidos en tu dieta te ayuda a consumir más calorías sin sentirte demasiado llena.
- Proteínas: La mayoría de las recetas de batidos incluyen fuentes de proteína que son esenciales para construir músculo.
- Fácil digestión: Al ser líquidos, los batidos son fáciles de digerir y absorber por tu cuerpo.
- Variedad: Puedes cambiar los ingredientes a diario, lo que evita la monotonía.
Batido de plátano y mantequilla de cacahuete
Este batido es un clásico y su sabor es increíble. Solo necesitas:
- 2 plátanos maduros
- 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
- 1 taza de leche (puede ser vegetal)
- 1 cucharada de miel (opcional)
Simplemente mezcla todo en la batidora y disfruta de un batido cremoso y dulce que está lleno de energía.
Batido de avena y frutas
La avena es una gran opción para aumentar de peso de manera saludable. Para este batido siempre uso:
- 1/2 taza de avena
- 1 taza de yogur natural
- 1 taza de frutas (puede ser fresa, mango, o lo que más te guste)
- 1 cucharada de semillas de chía (opcional)
También puedes añadir un poco de leche o bebida vegetal para conseguir la textura que más te guste.
Batido de chocolate y proteína
Si eres fan del chocolate, este batido te va a encantar. Necesitarás:
- 1 plátano
- 2 cucharadas de cacao en polvo
- 1 porción de proteína en polvo (opcional)
- 1 taza de leche o bebida vegetal
Es el batido perfecto para después de un entrenamiento, ya que te aporta proteínas y carbohidratos.
Batido verde revitalizante
No todo son sabores dulces; los batidos verdes son deliciosos y nutritivos. Puedes hacer uno con:
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 manzana verde
- 1/2 aguacate
- 1 taza de agua de coco
Este batido te llenará de energía y nutrientes. ¡Intenta probarlo, es sorprendentemente rico!
Batido de yogur y frutos secos
Este batido es especialmente ideal para el desayuno. Para prepararlo, necesitarás:
- 1 taza de yogur griego
- 1/2 taza de mezcla de frutos secos (almendras, nueces, etc.)
- 1 cucharada de miel
Mezcla todo y tendrás un desayuno delicioso antes de comenzar tu día.
Batido de menta y chocolate
Juega con los sabores de la época, y prueba este batido refrescante. Usa:
- 1/2 taza de yogur de chocolate
- 1/2 taza de leche
- 1/4 de taza de hojas de menta fresca
- 1 cucharada de cacao
Este batido no sólo es riquísimo, sino que también es refrescante en los días calurosos.
Consejos para elegir batidos en la farmacia
Si prefieres comprar batidos en la farmacia, es fundamental prestar atención a algunos aspectos:
- Etiquetas: Revisa siempre las etiquetas nutricionales.
- Ingredientes: Evita los que contienen azúcares añadidos o ingredientes artificiales.
- Propósito: Asegúrate de que el batido esté diseñado específicamente para aumentar de peso.
¿Cuál es tu receta favorita de batido?
Espero que hayas disfrutado de estas recetas y consejos tann deliciosos. Me encantaría saber si tienes alguna receta favorita o si probaste alguna de las que he compartido. ¡Déjame un comentario y cuéntame tu experiencia! Estoy aquí para resolver cualquier duda que tengas. 😊